B Vitamini Nedir?, B Vitamini hangi Gıdalarda Bulunur?

b vitaini grupları aşağıda sıralanmıştır.

B1, B2, B3, B5, B6, B10, B11 ve B12 vitaminleri genel olarak B grubu vitaminler adı altında birleşirler.

B grubu vitaminlerin görevi nedir?

Bağışıklık sisteminin ve beyin fonksiyonlarının düzgünbir biçimde çalışabilmesi için B grubu vitaminlere ihtiyacı vardır. Merkezi sinir sistemini koruyan, kırmızı kan hücrelerini artıran B grubu vitaminlerdir.

B1 vitamini hangi besinlerde bulunur?
Ay çekirdeği, fındık, ceviz, yer fıstığı, badem, şam fıstığı, sarımsak, kestane, buğday, bira mayası, yürek, fasulye, susam, bira mayası, maydanoz, bezelye, nohut, mercimek, enginar, karnabaharda bulunur.

B2 vitamini hangi besinlerde bulunur?
Kırmızı et, balık, karaciğer, süt, yumurta, soya fasulyesi, ıspanak, domates, mantar, yeşil yapraklı bitkiler, kuru baklagiler, böbrek, bira, ekmek mayası, muz ve ıspanakta bulunur.

B3 vitamini hangi besinlerde bulunur?
Somon balığı, ton balığı, sığır ve kuzu eti, hindi, tavuk, kuşkonmaz ve buğday başlıca B3 vitamini kaynak gurpları.

B5 vitamini hangi besinlerde bulunur?
Yumurta, kuruyemişer, balık, tavuk, dana eti, karaciğer, peynir, fasulye, kuru baklagiller ve tahıllar, avocado, mısır, patates, bezelye ve karnabahar guruplarında bulunur.

B6 vitamini hangi besinlerde bulunur?
Balık, ay çekirdeği, fındık, şam fıstığı, pirinç ve buğday kepeği, sarımsak, ciğer, susam B6 açısından zengin yiyecklerdir guruplarıdır.

B10 vitamini hangi besinlerde bulunur?
Yumurta sarısı, haşlanmış patates, fındık, fıstık, bira mayası ve süt ürünlerinde içerinde bol mikarda bulunur.

B11 vitamini hangi besinlerde bulunur?
Karaciğer, böbrek, kırmızı et, ıspanak, marul, yumurta, ekmek, portakal ve muz özellikle B11 vitaminin bulunduğu besinler içinde oldukça bol miktada vardır.

B12 vitamini hangi besinlerde bulunur?
Yoğurt, süt, kefir, kırmızı et, sakatat, tavuk, karides, soya sütü geniş kapsamlı B12 içerir.